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生命有限 太极无限——习练太极拳之感想

发布时间:2013-11-27 16:01:47   浏览量:[]

——习练太极拳之感想

候顺全

  我8岁起跟随母亲练习小洪拳,在50多年的习武生涯中,先后从名师习得通臂拳、形意拳、八卦掌等,后习练陈氏太极拳,并深得多位名师指教。从2009年起多次参加四川省太极拳比赛,全国性太极拳比赛和国际大赛。先后十次取得太极拳、剑第一名的骄人成绩。现任四川省武术协会太极拳研究会副会长、四川省老体协太极拳专业委员会泸州市太极拳交流中心主任、泸州市民间艺术家协会武术专业委员会会长、泸州市太极拳协会会长。目前为武术6段、太极拳高级教练,中国武术协会会员。
  我对武术运动、对太极拳充满了深厚的感情。每天迎着晨曦、送走夕照,习武健身,感受着太极拳运动带给我无限的生命活力。除自己潜心究习太极之外,我还积极参加各种社会活动,教徒习武、组建协会,以各种方式普及推广太极拳运动。如今,在我和一大批太极拳爱好者的共同努力下,我市的太极拳运动出现了前所未有的兴旺发展之势。我们力争在全民健身活动中贡献自己的力量,不断地取得新的成绩。
  在我习练太极拳的过程中,有很多深刻的体会,我深深地感受着这项古老运动的独特魅力。“太极”指万物的原始,其动而生阳,静而生阴,阴阳二气互为基础,彼此消长,相互转化,不断运动则变化万千。太极拳运动与自然界的运动、与人体生命的运动具有同样的道理。其一静一动间,包涵了东方古代阴阳对立统一的辩证哲学思想。太极拳已经不仅仅是一项单纯的体育运动,而是涵盖了修身、养性、强身、健体、技击、医学等丰富内容的中国传统文化的瑰宝,堪称博大精深,学无止境。
  太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动。用意念指挥身体的活动,用呼吸协调动作,融汇武术、气功、导引于一体,是“内外合一”的内功拳。太极拳重意念,使神气内敛,练太极拳要精神专注,排除杂念,将神收敛于内,而不被他事分神。精神宁静、乐观,则百脉通畅,机体自然健旺。太极拳调气机,以养周身。太极拳以呼吸协同动作,气沉丹田,以激发内气营运于身。肺主气司呼吸;肾主纳气,为元气之根基。肺、肾协同,则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能,而且可益肾而固护元气。丹田气充,则鼓荡内气周流全身,脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体,以行气血。太极拳以意领气,以气运身,内气发于丹田,通过旋腰转脊的动作带动全身。气机周流全身之后,气复归于丹田,故周身肌肉、筋骨,关节、四肢百骸均得到锻炼。具有活动筋骨,疏通脉络,行气活血的功效。由于太极拳将意、气、形结合成一体,使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼,达到“阴平阳秘”的平衡状态,所以能起到有病治病,无病健身的作用,保证人体健康长寿。
  陈式太极拳具有其独特的特点,主要体现在这几个方面:
  第一特点、大脑支配下的意气运动 :练拳时,要“以心行气”:心为发令者,气为奉令而行的“传旗”;一举一动均要用意不用力,先意动而后形动,这样才能做到“意到气到”,气到劲到,动作才能沉着,久练之后才能收敛入骨,达到“行气”最深入的功夫。
  第二特点、身肢放长的弹性运动:练拳时需领顶劲和气沉丹田是身躯放长,含胸拔背是以前胸作支柱把后背放长;沉肩坠肘是手臂放长;松腰圆铛和开胯屈膝,并使腿部得到圆活旋转,是腿部在这种特定的姿势下放长的结果。所以太极拳的步法必须在圆铛松腰和开胯屈膝的姿势下用旋踝转腿来倒换虚实。
  第三特点、顺逆缠丝的螺旋运动:太极拳运动必须如抽丝的形状。抽丝是旋转着抽出来的,因为直抽于旋转之中,自然就形成一种螺旋的形状,这是曲直对立面的统一。
  第四特点、立身中正、上下相随的虚实运动:太极拳的所有动作都必须分清虚实。动作能分清虚实地转换,就可耐久不疲,这是最经济的一种动力活动。
  第五特点、腰脊带头、内外相合的节节贯串运动:太极拳动作既要一动全动,那么在运动线路上就不能单纯地左右平旋,也不能专在上下、前后做弯曲动作,而必须将腰脊联合起来,使运动的路线形成一条既是左右,又是上下、前后的空间曲线,以建立一动全动的基础。
  第六特点、相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动: 太极拳不以一动全动为满足,还要求在练全趟架子时能够进一步做到一气呵成,内劲不断。这是加大运动量的又一方法
  第七特点、从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动:太极拳的学习,首先要摧毁人们动作中原有的坚硬劲,使它化为柔软,这是化柔的时期,这个时期愈长,则愈可把僵硬摧毁得彻底。所以太极拳的每个拳式都要经过能慢能快的锻炼,这样才能在推手时,“彼微动,己先动”,“动急则急应,动缓则缓随”,创造有利于自己的条件,并能达到快慢相间的统一。
  第八特点、从慢到快、从快到慢的快慢相间运动: 在初练太极拳套路时,动作应该越慢越好,可将时间放长。动作慢了,才有修改的机会,才能检查出不顺遂的地方。但是,随着熟练程度的提高,可渐渐加快,缩短走一趟架子所需的时间。
  其实,练拳与做人同理,首忌轻浮,重一个“稳”字,立场要稳定,言行要稳重;又忌歪邪,要行正道,挺直脊梁,刚正不阿;再忌目光短小,宜心胸开阔,眼光远大;更忌心态失衡,当求一颗善良、平和的心。若把拳理拳法之要求运用于日常的人格品性修养,修炼出一颗不图名利的平常心、豁达大度的宽容心、无烦无忧的轻松心和积极健康的乐观心,有了这样一种好心态,就会笑对人生了。

  生命有限、太极无限。通过半个多世纪的习武练拳,我深深地感到,太极拳要注重拳艺,但更应注重武德。崇德尚武,发扬民族精神,是我们所提倡武德的基本原则。如今,我牵头发起成立了泸州市太极拳协会,如何使协会健康发展,更加感到身上的责任重大。历史的责任激励我要更加珍惜时光,珍爱生命,用有限的生命,来成就生生不息的无限太极,使太极精神在当今社会发扬光大,丰盈生命,点亮梦想,更好地造福人类。太极拳是中华文化之愧宝,中华民族灿烂的国粹之一,其内容博大精深,意深远,须长期习练和名师指点,才能逐步寻求太极精神的真谛。我作为一个太极拳人,有信心和决心做好铺路砖,当好带路人,一手抓普及,一手抓提高,带动广大会员积极开展活动,吸引更多的爱好者参与太极拳运动。用我一生的积累和收获,培养出德艺双馨、德才兼备的新世纪太极拳后备人才。愿我们所有热爱太极运动的朋友,不断努力提高拳艺,不断探索太极精髓,感受太极的乐趣、享受生命的精彩,以蓬勃向上的心态迎接更加美好的生活。