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  • 杨氏24式太极拳动作及口诀
        杨氏24式太极拳动作及口诀一、起势①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。二、野马分鬃A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球,......

    [阅读全文] 2013-12-23 20:49:58

  • 张三丰太极拳歌诀及解
        张三丰太极拳歌诀及解歌诀一顺项灌顶两膀松束胁下气把裆撑威音开劲两捶争五指抓地上弯弓歌诀解:顺项灌顶两膀松虚灵顶劲,气沉丹田。两膀松,然后窒。束胁下气把裆撑提顶吊裆,心中力量威音开劲两捶争开合按势怀中抱,七星势视如车轮,柔而不刚。彼不动,己不动,彼微动......

    [阅读全文] 2013-12-23 20:48:50

  • 陈氏太极拳密传歌诀
        陈氏太极拳密传歌诀,是陈家沟太极拳在传延过程中便于记忆的一种教学方式,用地方语言朗读或背诵更是韵味十足,一定些程度上他更象是顺口溜,他象形的将拳式的举动或用法以顺口溜的形式一一释解,足见编写者的聪明才智,足见他为了照顾那些文化程度不高的学拳者的用心良苦。...

    [阅读全文] 2013-12-23 20:47:00

  • 陈式太极拳老架一路招式要诀
        陈式太极拳老架一路招式要诀1.预备起式立身中正,凝气定神,内固精神,外示安逸。立身中正“三才也”。立天一曰阴与阳,立地一曰柔与刚,立人一曰人与义。2.金刚捣碓金刚捣碓钦精神,太极浑然聚我身。变化无常皆元气,股肱外露寓屈伸。练就金刚太极身,浑身上......

    [阅读全文] 2013-12-23 20:43:50

  • 武式转换之法
        太极拳的转换,即为阴阳虚实之间的互相转化,有其独到之法。习者若能把握住它的法则,就等于在太极拳艺难以逾越的鸿沟上架起了一座桥梁。阴阳虚实之间的分清和转换,关键之处在两个腰眼之间。转换时,命意源头在腰隙。向左转时,左腰眼微向上抽,用右腰眼托起左腰眼,而......

    [阅读全文] 2013-11-27 12:03:49

  • 初学太极如何快速撑握要领
        太极拳运动--是中华民族宝贵的文化遗产之一。他富有东方文化的神秘魅力,渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深厚丰富的内涵,其精湛的理论和技术内容,充分体现了中国人民的聪明智慧。它是中华民族对世界文明的贡献,深受各国人民的喜爱。学者日众,习者如云,已......

    [阅读全文] 2013-11-27 12:02:21

  • 老年人练太极应注意的几个问题
        太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时,太极拳的每一个动作都用意识加以引导,起到调节中枢神经的功能,既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处,又有调息养神的功效,所以特别受到老年人的喜爱。但在......

    [阅读全文] 2013-11-27 12:00:15

  • 太极拳技法的原则与应用
        太极拳讲究一触即发,挨着何处何处击。若想获此功效,必须坚持不懈按其基本规律锻炼且在实际操作中灵活运用它的技法法则。而如何协调运用这些法则,使之达到有机的最佳组合,则需以系统论的观点加以研究。系统论的基本观点是将研究对象看成一个系统。这一系统可分为几个......

    [阅读全文] 2013-11-27 11:58:22

  • 敷、盖、对、吞四字秘诀解
        敷:敷者,运气于己身,敷布彼劲之上,使不得动也。解曰:此是两手不擒、不抓、不拿,仅敷在彼之身上,以气布在彼劲之上,如气体一般之轻,令彼找不到有丝毫得力之处;以精、气、神三者贯穿住,使其无丝毫活动之余而动弹不得。盖:盖者,以气盖彼来处也。解曰:此是以气盖......

    [阅读全文] 2013-11-27 11:56:43

  • “以心行气,以气运身”的重要意义
        《十三势行动心解》中说:“以心行气,务令沉着”,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺逐,乃能便利从心,精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也,对于练太极拳来说,这是十分重要的准则。如何才能做到“以心行气”和“以气运身”?它们之......

    [阅读全文] 2013-11-27 11:55:38

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